Un frigider plin cu alimente sanatoase este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine! Data viitoare cand iti achiti cumparaturile, ai grija ca urmatoarele alimente sa nu lipseasca de pe banda!
- Dressing de salata facut in casa
Va ganditi ca sosurile imbuteliate sunt la fel de bune ca si cele facute in casa? Verifica lista de ingrediente si s-ar putea sa iti schimbi opinia. Cele mai multe dintre sosurile pe care le gasim pe rafturile magazinelor sunt pline de sodiu, zaharuri adaugate si alte ingrediente foarte procesate. Cea mai buna optiune este sa iti prepari tu acasa propriul sos.
- Fructe feliate
Daca iti pui fructele (taiate sau intregi) in centrul frigiderului, vei ajunge la ele mult mai des. In loc sa lasati fructele proaspete sa capete mucegai in ladite, inainte de a apuca sa le consumati, pastrati-le la vedere in frigider, astfel incat intotdeauna sa aveti ocazia sa luati o gustare sanatoasa!
- Mustarul
Dulce, picant, Dijon sau granulat, acest ingredient sarac in calorii este un ingredient ideal pentru multe sosuri pentru mancarurile gatite, dar si pentru salate. Folositi mustarul Dijon pentru a prepara in 20 de minute un sos de baza pentru somon (la tava sau prajit), pentru a prepara vinegrete pe care sa le presarati peste legume, astfel alcatuind feluri de mancare deosebite si gustoase.
- Iaurtul
Iaurtul are o reputatie excelenta datorita adaptabilitatii sale. El se poate folosi in smoothieuri, sosuri, dressinguri si solutii pentru marinat, lucruri pentru care este apreciat de foarte multi oameni. Texturii cremoase i se alatura gustul placut si transforma iaurtul intr-un aliment foarte bun, deoarece contine calciu, vitamina D si proteine, fiind potrivit atat in retetele sarate, cat si in cele dulci.
- Sosul picant
Intr-un frigider mereu trebuie sa existe ceva aparte. Oricare ar fi preferinta dumneavaostra: Sriracha (inspiratie asiatica) sau sosul de piper (ce este inspirat de gusturile din Mexic sau Lousiana), cateva picaturi de sos picant pot transforma o portie de mancare in ceva extraordinar, chiar daca alimentele folosite sunt uzuale.